Category: ফিটনেস

ইদানীং ক্লান্তি লাগে। স্ট্যামিনা যেন কমে যাচ্ছে। এনার্জি লেভেল লো। আগে অনেক পরিশ্রম করেও হাঁপিয়ে উঠতেন না। এখন অফিস থেকে ফিরে এত ক্লান্তি লাগে যে…

বিস্তারিত ক্লান্তি দূর করতে যা করবেন

কখন হাঁটা বা ব্যায়াম করা উচিত? সকালে না বিকেলে? রাতে হাঁটা কি খারাপ? ঘুমের আগে হাঁটলে কি ঘুমের ব্যাঘাত হবে? এ রকম নানা প্রশ্ন মনে।…

বিস্তারিত কখন ব্যায়াম করবেন

ভুল দেহভঙ্গি ও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস থেকে অধিকাংশ ঘাড়ব্যথার উৎপত্তি। দৈনন্দিন জীবনে কাজকর্মের নানা ভুলের কারণে ঘাড়ে ব্যথা, ঘাড়ে টান লাগা, স্নায়ুর ওপর চাপ লাগার কারণে…

বিস্তারিত ঘাড়ব্যথা: অভ্যাসগুলো আয়ত্ত করুন

র’ক্তে ক্ষতিকর চর্বি কোলেস্টেরল নিয়ে অনেকে সচেতন থাকেন। কিন্তু ট্রাইগ্লিসারাইড সম্পর্কে সবাই হয়তো অতটা জানেন না। র’ক্তে চর্বি নানান রূপে উপস্থিত থাকে, সেগুলোরই একটির নাম…

বিস্তারিত ট্রাইগ্লিসারাইড সম্পর্কে জানেন?

ওজন কমে যাওয়া কোনো রোগ নয়, তবে নানা রোগের লক্ষণ হতে পারে। আবার তা হতে পারে স্রেফ খাদ্যাভ্যাসের ত্রুটির জন্যও। শরীরের ওজন যত ছিল, অল্প…

বিস্তারিত ওজন কমে যাচ্ছে?

জুতা তো পায়েই থাকে, কী-বা আসে যায়! এমন ভাবনা নিতান্তই ভুল। পায়ের ওপরই থাকে পুরো শরীরের ভর। পায়ের সুস্থতায় তাই জুতা নির্বাচনে কিছু বিষয় খেয়াল…

বিস্তারিত আপনার জুতা ঠিক আছে তো?

কাজের ব্যস্ততার মধ্যেও শরীরের কিছু হালকা ব্যায়াম প্রয়োজন। তেমনি কাজের পদ্ধতি ঠিক হওয়াটাও জরুরি। কম্পিউটার ব্যবহার এবং বসে কাজ করার সময় যেসব বিষয় খেয়াল রাখা…

বিস্তারিত কাজ ও সুস্থতা: ৬ পরামর্শ

রাতে ঘুমের মধ্যে পায়ের মাংস লাফায়, কী যেন পিড়পিড় করে হাঁটে, পা ঝাঁকুনি দেয়—এমন অদ্ভুত সব উপসর্গের কথা শুনলে হেসে উড়িয়ে দেওয়ার কিছু নেই। এই…

বিস্তারিত ঘুমের মধ্যে পায়ের নড়াচড়া

‘ইচ্ছা হলো ঘুমিয়ে গেলাম’, আবার ‘না ঘুমিয়ে কাটিয়ে দিলাম কয়েক দিন’, কিংবা ‘ঘুম হচ্ছে না বলে নিয়মিত ঘুমের ওষুধ খেতেই হয়’, ‘অনেক রাত জাগি, তাই…

বিস্তারিত ঘুমের স্বাস্থ্যকর যেসব নিয়মকানুন মেনে চলা উচিৎ

অনেক ডায়েট করি, হাঁটাহাঁটিও করি, কিন্তু ওজন তো কমে না—অনেকেই এমন অভিযোগ করে থাকেন। ওজন কমানোর চেষ্টায় হতাশা খুব চেনা সমস্যা। গবেষণা বলছে, সর্বাত্মক প্রচেষ্টায়…

বিস্তারিত ওজন কমাতে যত ভুল করি আমরা

কিডনির কোনো সমস্যা হলে অনেকেই ঘাবড়ে যান। অথচ সামান্য সচেতনতায় সহজেই কিডনি রোগ প্রতিরোধ করা যায়। এ ক্ষেত্রে কিডনি জটিলতার কারণগুলো প্রতিরোধ করা বা নিয়ন্ত্রণে…

বিস্তারিত কিডনি বিকলের আগেই করণীয়

নিজেকে সুস্থ-সবল রাখতে পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর দেয়া দরকার। সবাই চায় আজীবন যৌ’বন ধরে রাখতে। সুস্থ থাকতে এবং তারুণ্য ও যৌ’বন ধরে রাখতে পুষ্টিকর খাবারের…

বিস্তারিত আজীবন যৌ’বন ধরে রাখবে যে ১০টি খাবার

কিডনি আমাদের দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে অন্যতম, তাই কিডনি সুস্থ রাখতে যা যা করণীয় তা আমাদের করতে হবে। কিন্তু আমরা অনেকেই জানি না কিডনি…

বিস্তারিত কিডনি সুস্থ রাখতে অবশ্যই করণীয় যে ১০টি কাজ

আজকালকার দিনে চোখের চারপাশে কালি বা ডার্ক সার্কেল খুবই কমন সমস্যা মেয়েদের মধ্যে। এটা এমন ত্বকের সমস্যা যা সুন্দরীর সৌন্দর্য নিমিষেই মলিন করে দেয়। মানসিক…

বিস্তারিত ডার্ক সার্কেল কমাতে মেনে চলুন এই ১০ টি পদ্ধতি

গর্ভাবস্থা প্রত্যেক নারীর জন্য জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়। কিন্তু করোনা ভাইরাসের প্রাদুর্ভাবে গর্ভবতী মায়েদের কপালে দুশ্চিন্তার ভাজ যেন বেড়েছে। নানা উদ্বেগ, ভয় ও অনিশ্চয়তা ভর…

বিস্তারিত গর্ভবতী মা ও শিশুকে এই করোনাকালে সুরক্ষিত রাখবে যে ১০টি টিপস

ঘুমের সমস্যা হয়নি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া বেশ দুষ্কর। সারাদিনের পরিশ্রমের পর ক্লান্ত দেহ এবং মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিতে পরিপূর্ণ ঘুম হওয়া অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু বিভিন্ন…

বিস্তারিত ঘুমের সমস্যা থেকে আপনাকে মুক্তি দেবে খুব সাধারণ যে ১০টি কাজ